食黑米可乌发润肤

    经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。下面为大家介绍几个黑米的常用食疗方：

    ● “三黑”粥

    黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。

    常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。

    ● 黑米银耳大枣粥

    黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。

    能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。

    ● 黑米莲子粥

    黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。

    能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病。