随着生活水平的提高，人们的寿命越来越长。世界银行数据显示，中国大陆人均寿命从1960年的43.73岁，一路突飞猛进，一直上升到2018年的76.7岁。研究证明，长寿的原因与人类遗传、生活方式和环境等有关。尤其是生活方式，对身体健康的影响远远超出我们的想像。

不是危言耸听，在日常生活中，不良的生活方式和习惯正在悄悄的偷走我们的寿命。下面这些坏习惯你占了几条？

1、抽烟喝酒

抽烟对肺和神经系统有损伤，导致肺癌发病理上升，以及成瘾。

吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75％的人死于慢性支气管炎和肺气肿。吸烟会促进动脉粥样硬化，引起心脑血管病。导致肺癌（在肺癌病人中，90％的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。

酒对神经系统和肝脏有损伤。

过度饮酒可能会导致慢性酒精中毒，也就是酒精逐渐破坏人的记忆力，认知功能，最终破坏人的神经系统。饮酒可使心肌纤维变性，失去弹性，心脏扩大，胆固醇增高。动脉硬化，发生冠心病，高血压，脑血管意外等。

2、喝水少

成年人机体组织中水分占60%~70%。人体内缺乏水分会导致体液失衡，血液的浓度增加，从而影响新陈代谢的正常进行，会诱发超重、高血压、糖尿病、过敏、哮喘等多种疾病。

长期少喝水对肾脏影响最大,其次为肝脏，这两个器官是重要的排毒器官,如果缺水,它们就不能很好的排毒，毒物就会损害这两个脏器。

成人体的最小的单位就是细胞，而细胞里绝大部分也是水组成的，细胞每天都在进行着新旧更替，每天都在进行着死亡与再生，因此，如果喝水太少，导致细胞里水分不足，就会影响身体的新陈代谢。

3、熬夜

近年来，熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但有人依旧习惯熬夜工作、聚会、追剧等是生活“常态”。但人体的自我修复在夜间11点到凌晨3点这段时间尤为关键。过了这段时间，睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

而不正常的睡眠模式会对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，会引发多种疾病，还会增加患癌和猝死的风险。

4、暴饮暴食

现在物质生活越来越丰富，食用的食品也越来越多。比过去发生翻天覆地的变化。过去吃不饱，穿不暖。到现在想吃什么有什么。有些人食欲好，天天吃得特别多，尤其是晚上吃得多，吃得晚。很多人吃出了糖尿病，很多一型糖尿病。

饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可能会导致胰腺癌。

5、口味重

日常饮食中，人们往往有“盐为百味之王”，“油多不坏菜”的想法，而这类饮食味道会比较重，更能刺激人的食欲，但过量的盐和油的摄入会带来很多的健康问题。

重口味会造成肾脏负担过重。吃的口味过重过咸，会产生强烈的口渴的现象，这就需要喝大量的水来缓解口渴，长时间会导致浮肿，加重肾脏的工作负担。当你盐分摄取过量时就会造成血管中的水分增加，血管壁的压力不断地增加，最终造成高血压的出现。

口味饮食对于肠胃来说就是致命的，尤其是喜欢吃腌制食物的朋友。这类食物其实含有不少的亚硝酸盐，它容易在肠胃中转变 成亚硝胺，最终导致肠胃的癌变。

6、不运动

时代在进步，很多家庭都有车了，上下班都不用走路，坐公交车。到办公室也是坐的时间比较多，回到家里，也是坐的时间比较多。

长期不运动会导致很严重的后果，如使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低；长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕；使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症；容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状；会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳；会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

7、情绪管理差

目前，我国有抑郁症患者人数近亿，抑郁症的死亡率是仅次于癌症的，可见，坏情绪是健康最大的杀手之一。

调查显示，长期焦虑抑郁，遇事想不开；爱生气，暴躁易怒；多愁善感，忧虑重重，生活中遇到点挫折，心理矛盾冲突严重，而且又不善于自我纾解和宣泄。这些情绪问题，如果得不到有效纾解，就可能会引发生理功能紊乱，降低抵抗力和免疫功能，许多癌症细胞，也就得以乘虚而入。

有以上坏习惯的朋友记得要努力改正哦。

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